Подписывайтесь на нас
Добавьте нас в качестве предпочтительного источника в Google
Остеопороз часто называют «тихой болезнью».
Это хроническое и часто связанное с возрастом заболевание, при котором минеральная плотность и масса костей постепенно снижаются, что делает эти структуры слабыми и хрупкими, но обычно оно не вызывает боли или явных симптомов.
По данным Международного фонда остеопороза, во всем мире треть женщин и каждый пятый мужчина старше 50 лет ломают кости из-за остеопороза.
Последние видео отFit&Well
Однако подавляющее большинство населения никогда не проверяло свой уровень риска.
В надежде восполнить этот информационный пробел Королевское общество остеопороза (ROS) запустило бесплатную онлайн-оценку, которая может определить ваш риск и предложить, можете ли вы получить пользу от личной консультации медицинского работника.
В 39 лет, регулярно занимаясь физическими упражнениями с весовой нагрузкой и постоянно принимая добавки с витамином D, я предполагал, что у меня довольно низкий риск.
Но оказывается, что я упустил из виду несколько критических факторов риска.
Вот что я узнал, работая над инструментом проверки костей ROS, который, я надеюсь, побудит каждого изучить свой собственный риск остеопороза, прежде чем что-нибудь сломается.
Факторы, которые увеличили мой риск развития остеопороза
Остеопороз часто связан с естественным процессом старения, а это означает, что уровень риска обычно увеличивается с возрастом.
Это, как объясняет инструмент ROS, связано с тем, что с возрастом кости теряют прочность, а также с увеличением вероятности падения, которое может привести к перелому.
Исследование также показало, что в период менопаузы женщины могут терять прочность костей быстрее, чем мужчины, из-за падения уровня гормона эстрогена.
Эстроген помогает сохранить плотность костей, балансируя естественный цикл разрушения и восстановления костной ткани.
Белые и азиатские люди также имеют более высокий риск развития остеопороза, чем люди других национальностей, из-за различных генетических и метаболических факторов.
Низкий индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5 является еще одним фактором риска.
Однако основная причина, по которой мой уровень риска увеличился больше, чем я ожидал, заключалась в том, что я легко сломал кость после незначительного удара.
Это произошло около пяти лет назад.
Безобидное столкновение с забором на футбольном поле привело меня в отделение скорой помощи со спиральным переломом пятой пястной кости руки и рукой в гипсе на несколько недель.
«У вас будет в два или три раза больше шансов сломать другую кость, чем у человека, который никогда не ломал кость», — утверждает инструмент проверки костей.
Перелом позвоночника может повысить риск в пять раз.
Продолжая исследовать этот фактор риска, Джулия Томсон из ROS заверяет меня, что «не все сломанные кости сразу указывают на то, что у вас могут быть проблемы со здоровьем костей».
Но программа проверки рисков отметит предыдущий перелом кости как нечто, что может быть полезно для дальнейшего обсуждения с вашим врачом того, что и как произошло.
«Это поможет вам понять, принесет ли вам пользу полная оценка риска переломов или какие-либо другие действия для поддержания здоровья ваших костей», — добавляет Томсон.
«Или в целом это похоже на досадную травму, вызванную чем-то другим».
Другие факторы, которые могут повысить риск развития остеопороза
Инструмент ROS выявил несколько других факторов, которые могут увеличить риск, в том числе:
- если родитель когда-либо сломал бедро;
- если вы курите или пьете более 14 единиц алкоголя в неделю;
- если у вас есть какие-либо заболевания, такие как гиперактивность щитовидной железы или целиакия, которые могут повлиять на усвоение пищи организмом.
В нем также подчеркивается, что каждому следует рассмотреть возможность ежедневного приема добавок витамина D в течение всего года, особенно если вы большую часть времени пользуетесь солнцезащитным кремом, беременны или кормите грудью.
Еще один момент, который привлек мое внимание, заключается в том, что нам нужно до 700 мг кальция в день для поддержания крепких костей, а для людей с повышенным риском остеопороза эта цифра увеличивается до 1000 мг.
Большинство людей достигнут этой цели, если соблюдают здоровую диету, настаивает Томсон, но если вы не употребляете молочные продукты или склонны соблюдать ограниченную диету, возможно, вам стоит перепроверить свое потребление.
«Кальций важен, потому что он придает вашим костям силу и твердость, необходимые им для повседневной деятельности», — говорит она, добавляя, что он содержится в большем количестве продуктов питания, чем мы думаем, включая хлеб, орехи, овощи, фрукты, изюм, обогащенные кальцием крупы и молоко.
«Хотя всегда стоит пересмотреть свою диету, чтобы еще раз убедиться, что вы выполняете норму».
