Местная программа пеших прогулок помогает жителям Атикокана улучшить свое психическое здоровье, сочетая физическую активность с общением с обществом.
АТИКОКАН — Выход на улицу, движение телом и общение с другими людьми — все это может сыграть важную роль в поддержании психического здоровья.
Это именно то, что надеется поощрить местная программа.
Mind in Motion, общественная программа пеших прогулок, предлагаемая филиалом Канадской ассоциации психического здоровья в Форт-Фрэнсис, объединяет людей для регулярных прогулок по местным тропам.
Программа, первоначально известная как Mood Walks, была запущена на местном уровне в 2022 году после того, как филиал Форт-Фрэнсис поддержал инициативу и адаптировал ее к потребностям сообщества.
Патрисия Даннет, гериатрический психиатр из отделения CMHA в Форт-Фрэнсис, сказала, что программа предназначена для поощрения физической активности и социального взаимодействия, одновременно поддерживая людей, которые могут подвергаться риску проблем с психическим здоровьем или испытывать изоляцию.
Это также побуждает участников развивать более глубокую связь с окружающей средой.
Программа недавно расширила свое партнерство: впервые к инициативе присоединилась Служба помощи детям и семьям метисов Северо-Западного Онтарио.
Клои Бригам, специалист по профилактике этой организации, сказала, что партнерство создало возможность для клиентов из обеих организаций участвовать вместе.
«Для меня это очень позитивно», — сказала она, добавив, что участники смогли познакомиться с новыми людьми и, возможно, завести дружеские отношения.
Она сказала, что некоторые клиенты могут не чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы самостоятельно пройти 40-минутную прогулку, поэтому групповой аспект является важной частью программы.
«Групповой аспект действительно создает мотивацию», — добавил Даннет. Программа обычно длится шесть недель с максимум 12 участниками. Хотя посещаемость варьируется в зависимости от расписания и погоды, организаторы говорят, что обычно они проявляют большой интерес.
Участники ранее описывали, что этот опыт помог им очистить разум, забыть о тревогах и почувствовать себя мотивированными и отдохнувшими.
Для Бригама выгоды были также и личными.
Она вспомнила, как пришла на одну из прогулок после трудной встречи на работе и почувствовала разочарование и тяжесть.
«Я думаю, мне потребовалось бы гораздо больше времени, чтобы преодолеть эти чувства после той встречи, если бы я не пошла на эту прогулку», – сказала она.
Вернувшись в офис, она сказала, что больше не зацикливается на том, что произошло.
Прогулки намеренно включают моменты осознанности. Участникам предлагается убрать свои телефоны и провести некоторое время в общении с собой и своим окружением. Во время одной из недавних прогулок в День Благодарения участников попросили провести от 30 до 60 секунд, спокойно прогуливаясь, дыша и думая о том, за что они благодарны. Группа также включает в свои прогулки дыхание по ящику.
Даннет сказал, что времяпрепровождение на свежем воздухе может иметь много преимуществ, включая снижение стресса, улучшение памяти и творческих способностей, а также поддержку силы, выносливости, баланса и координации.
Прогулки также дают участникам возможность более комфортно перемещаться по местным тропам, что потенциально делает их более уверенными в самостоятельном изучении их.
«Люди осваивают несколько инструментов управления», — сказал Даннет.
По ее мнению, преимущества программы выходят за рамки людей, которые ее посещают.
Хотя организация прогулок является дополнительной частью ее работы, она сказала, что лично ей понравился этот опыт. «Когда я этим занимаюсь, это лучшая часть моего дня», — сказала она. «Я очень увлечен этим».
Прогулки в этом году будут включать в себя образовательный компонент: ожидается, что к группе присоединится житель метисов и хранитель знаний из Совета метисов Атикокан.
Она расскажет о растениях и грибах, с которыми участники сталкиваются на тропах, а также об их использовании и лечебных целях.
Организаторы говорят, что это дополнение дает возможность соединить отдых на свежем воздухе со знаниями и культурой метисов.
В конечном счете, Mind in Motion — это нечто большее, чем просто выведение людей на прогулку.
Джеки Кинг, консультант по психогериатрическим ресурсам в филиале CMHA в Форт-Фрэнсис, сказала, что программа объединяет несколько важных элементов.
«Это люди, которые общаются, люди общаются с природой, занимаются физическими упражнениями, осознанностью, всем этим вместе взятым, а также просто наслаждаются местной природой и тропами», – сказала она.
Участники надеются, что преимущества этих прогулок сохранятся еще долго после того, как они вернутся домой, будь то благодаря новой дружбе, большему комфорту от местных троп или просто еще одному инструменту, который они могут использовать, когда жизнь кажется им утомительной.
