В Германии дефицит витамина D распространен в зимние месяцы. Летом организм может накопить запасы витамина D, но зачастую этого недостаточно. Жителям северной Германии особенно следует обратить внимание на витамин D, предупреждает врач-диетолог Маттиас Ридль. Помимо того, где вы живете, существует множество других факторов, которые могут способствовать дефициту.
Каждое второе воскресенье
ИСКРА любви
Каждые две недели по воскресеньям: Ответы на вопросы об отношениях – честные, близкие и подходящие для повседневного использования.
Подписываясь на рассылку, я соглашаюсь с соглашением о рекламе.
Поскольку существует риск серьезных долгосрочных последствий для здоровья, осенью и зимой часто приходится использовать пищевые добавки. Но сколько времени нужно, чтобы восполнить дефицит витамина D? Сначала краткий ответ: дольше, чем вы ожидаете. Точный ответ на этот вопрос дает врач Кейхан Ахмади-Симаб.
Для устранения дефицита витамина D может потребоваться несколько месяцев. Продолжительность лечения зависит от различных факторов.© iStock | diego_cervo
Как проявляется дефицит витамина D?
В долгосрочной перспективе дефицит витамина D может иметь серьезные последствия, особенно для костей. Помимо прочего, витамин D используется для транспортировки кальция и фосфатов в кости и может возникнуть при хроническом дефиците. Потеря костной массы (остеопороз) вести. Витамин D также участвует в различных метаболических процессах, поэтому его дефицит может возникать в различных частях тела. может быть заметно.
При наличии симптомов врач может определить, действительно ли существует дефицит витамина D, с помощью анализа крови.
Декристол
Продукт, выигравший тестирование на выставке Öko-Test
Когда возникает дефицит витамина D?
Уровни витамина D в сыворотке измеряются путем определения формы-предшественника активного витамина D в крови. Значения приведены в нмоль/л или нг/мл. По данным RKI, стоимость составляет: ниже 30 нмоль/л (12 нг/мл) как признак ненадлежащего ухода с повышенным риском заболевания. Однако последствия для здоровья уже возможны при «неоптимальном уходе», если уровень ниже 50 нмоль/л (20 нг/мл) падает.
Однако RKI отмечает, что однократное низкое значение не означает автоматически долгосрочный дефицит витамина D. Уровень в сыворотке подвержен естественным колебаниям. Дефицит существует только тогда, когда организму не хватает витамина D в течение длительного периода времени и возникают симптомы дефицита.
Как долго мне нужно принимать витамин D, пока дефицит не будет устранен?
Продукты, содержащие витамин D, могут помочь компенсировать дефицит, но его нельзя устранить только с помощью диеты. Для лечения вам понадобится высокодозные препараты с синтетическим витамином D Используются те, которые продаются только в аптеках по рецепту врача. Но сколько времени требуется организму, чтобы компенсировать дефицит витамина D?
«При терапии обычными препаратами витамина D часто может потребоваться от восьми до двенадцати недель, прежде чем будет достигнуто значительное повышение уровня», — объясняет Кейхан Ахмади-Симаб, специалист по внутренним болезням в Medizinicum Hamburg. Однако этот период касается не всех.
Прочтите об этом: Какие таблетки витамина D рекомендует «Эко-Тест»? и какие капли витамина D рекомендуются?
Врач говорит, что препарат необходимо принимать не менее трех месяцев. В некоторых случаях необходимо принимать еще и таблетки витамина D, — говорит Ахмади-Симаб. «Это зависит от того, где живет человек», — сказал врач. «На севере мы рекомендуем постоянный прием витамина D, поскольку солнечного света в северной Германии недостаточно для производства».
Продолжительность лечения варьируется от человека к человеку, говорит Ахмади-Симаб. По его словам, на это влияют: Тяжесть дефицита и назначенная доза. Действует следующее: чем ниже собственные резервы организма, тем дольше лечение.
Доктор Ахмади-Симаб является медицинским директором Medizinicum Hamburg с 2014 года. Он является специалистом в области внутренней медицины, ревматологии, клинической иммунологии и гастроэнтерологии.© Медизиникум Гамбург
Кому необходимо принимать больше витамина D, чтобы компенсировать дефицит
По словам врача, дефицит можно быстрее устранить с помощью более высоких доз: «Однако это всегда следует делать под наблюдением врача, поскольку слишком высокие дозы могут нанести вред в течение длительного периода времени». Избыток витамина D может, среди прочего, повысить уровень кальция в крови и, таким образом, сделать его более высоким. Риск повреждения почек и сердечно-сосудистых заболеваний вести.
Кроме того, способность организма усваивать витамин D также играет роль в продолжительности лечения: «Некоторые люди усваивают витамин D хуже из-за проблем с кишечником, приема некоторых лекарств или генетических факторов», — говорит Ахмади-Симаб. Также один большая масса тела и высокий процент жира может усложнить баланс витамина D.
И наоборот, дефицит витамина D также может способствовать увеличению веса. «Витамин D жирорастворим и может накапливаться в жировой ткани», — поясняет эксперт. Это может замедлить повышение уровня витамина D в крови. Результат: людям с более высоким процентом жира в организме часто приходится использовать более высокие дозы.
