Травмы, дискомфорт, взрывы и сцены паники. Демонстрации 17 октября 2026 года ознаменовались беспрецедентными эпизодами насилия в нескольких французских городах, в кулуарах мирных собраний. Столкновения, грабежи и ущерб предприятиям, транспортным средствам и общественным объектам также оставили свой след.
После восстановления спокойствия последствия этих событий не ограничиваются телесными повреждениями и материальным ущербом. Стать свидетелем нападения, услышать взрывы возле своего дома или обнаружить, что ваш район деградирует, также может подорвать ваше чувство безопасности.
В последующие дни у некоторых людей могут возникнуть проблемы со сном, они станут более раздражительными или подпрыгнут от малейшего необычного шума.
Эти реакции часто носят временный характер и не обязательно означают, что произошла длительная психологическая травма. Но когда страх сохраняется, вплоть до изменения привычек или предотвращения определенных повседневных действий, его влияние на психическое здоровье заслуживает особого внимания.
Столкнувшись с опасностью, мозг вызывает стрессовую реакцию
Конкретно, когда человек чувствует угрозу, его тело запускает реакцию, призванную позволить ему защитить себя или убежать. Симпатическая нервная система активируется. Сердечный ритм ускоряется. Мышцы сокращаются, и внимание концентрируется на признаках, которые могут сигнализировать об опасности.
Такая реакция является нормальной при столкновении с угрозой. Однако это может продолжаться даже после того, как ситуация снова станет спокойной.
Услышав грохот под окнами, человек может вскочить на хлопанье двери или внезапно обернуться, услышав крики на улице. Его мозг временно остается чувствительным к шумам, напоминающим ему о предыдущих событиях.
Когда эта бдительность становится чрезмерной, мы говорим о сверхбдительности. Человек постоянно следит за своим окружением. Она изо всех сил пытается расслабиться и с большей легкостью интерпретирует некоторые обычные события как сигналы угрозы. Если это состояние сохраняется, оно может нарушить сон, концентрацию и повседневную деятельность.
Тревога, бессонница и раздражительность после городского насилия
Психологические реакции варьируются в зависимости от людей, их опыта и обстоятельств. Некоторые быстро восстанавливают привычное равновесие. Другие испытывают более продолжительное беспокойство, даже не получив прямого вреда.
Через несколько часов или дней после насильственного события могут появиться учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, трудности с концентрацией внимания или проблемы со сном. Эти проявления соответствуют различным реакциям на стресс и сами по себе не являются признаками психического заболевания.
Тем не менее, воздействие коллективного насилия может иметь более серьезные последствия. В серии исследований, проведенных с участием 57 487 участников в 20 странах и регионах, изучались психологические последствия демонстраций, беспорядков и революций.
Исследователи отметили, в частности, тревожные, депрессивные и посттравматические симптомы среди затронутых групп населения, в том числе у людей, которые непосредственно не участвовали в событиях. Однако их частота и интенсивность значительно варьировались в зависимости от контекста, характера насилия и условий воздействия.
Эти результаты показывают, что психологические последствия могут выходить за пределы круга лиц, непосредственно участвующих в столкновениях, не затрагивая систематически всех жителей.
Также могут пострадать свидетели и местные жители.
Не обязательно подвергнуться нападению, чтобы ощутить психологические последствия насильственного события. Если вы станете свидетелем столкновений, услышите взрывы возле своего дома или обнаружите поврежденные предприятия и общественные объекты, это также может изменить ваше восприятие окружающей среды.
Улица, по которой обычно ходят домой с работы, может стать источником беспокойства. Житель может начать избегать определенных мест, стесняться выходить на улицу ночью или опасаться, что возле его дома произойдет дальнейшее насилие.
Таким образом, чувство незащищенности зависит не только от реального риска подвергнуться нападению. На него также могут влиять наблюдаемые события, ущерб, наблюдаемый по соседству, и страх их повторения.
Исследования насилия в районе подчеркивают связь между испытываемой или воспринимаемой незащищенностью и определенными симптомами тревоги или депрессии. Однако эти связи остаются непостоянными и не означают, что у каждого, кто живет в пострадавшей среде, разовьется психологическое расстройство.
То, что раньше было знакомым местом, может стать источником недоверия. Когда это беспокойство приводит к долгосрочным изменениям в движениях или привычках человека, оно может постепенно повлиять на качество жизни.
Изображения насилия могут продлить беспокойство
Еще одним извращенным эффектом является то, что столкновения могут закончиться на улице, продолжая транслироваться на экранах. Видео, опубликованные в TikTok, эпизоды, опубликованные в X или Instagram, изображения, включенные в телевизионные новости. Одни и те же события можно рассматривать несколько раз, иногда под разными углами.
Конечно, этот контент позволяет нам понять, что произошло. Но их повторные консультации также могут поддерживать стресс, особенно когда они демонстрируют нападения, травмы или сцены паники.
После взрывов на Бостонском марафоне в 2013 году в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) было опубликовано исследование, посвященное психологическим последствиям воздействия этого события в СМИ. Исследователи обнаружили, что у людей, которые следили за новостями о нападениях не менее шести часов в день в течение следующей недели, наблюдалось больше симптомов острого стресса, чем у некоторых участников, непосредственно подвергшихся взрывам.
Этот результат не означает, что просмотр видео будет более травматичным, чем переживание приступа. Прежде всего, это показывает, что особенно интенсивное воздействие средств массовой информации может сопровождаться значительным психологическим стрессом даже на расстоянии от событий.
Это повторяющееся потребление может, в частности, принимать форму думскроллинга, который заключается в постоянном просмотре негативного или вызывающего тревогу контента.
После просмотра первого видеоролика человек обнаруживает публикацию, анонсирующую новые происшествия. Затем она продолжает свое исследование, чтобы проверить, не ухудшается ли ситуация, прежде чем натолкнуться на другие тревожные изображения.
Таким образом, поиск информации, изначально предназначенный для лучшего понимания событий или для самоуспокоения, может поддерживать состояние боевой готовности. Проблема становится более серьезной, когда эту консультацию трудно прервать или когда она мешает сну и обычной деятельности.
Состояние стресса не обязательно означает психологическую травму
Чувствовать страх после насилия, видеть несколько кошмаров или регулярно вспоминать важные сцены недостаточно для диагностики посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Это расстройство соответствует конкретным медицинским критериям. В частности, оно может проявляться через навязчивые воспоминания, повторяющиеся кошмары, воспоминания, создающие впечатление повторного переживания события или избегания ситуаций, которые напоминают нам о нем.
Также могут присутствовать стойкое ощущение угрозы, нарушения сна и особенно выраженные реакции испуга. Эти симптомы необходимо оценивать с учетом их продолжительности, интенсивности и последствий для личной, социальной или профессиональной жизни.
Диагноз также зависит от характера события и условий воздействия. Согласно обычно используемым диагностическим критериям, простой просмотр жестоких видео в социальных сетях сам по себе не является достаточным травматическим воздействием для установления посттравматического стрессового расстройства, за исключением некоторых конкретных профессиональных ситуаций.
Однако по-прежнему возможно ощущать настоящий психологический стресс, не отвечая критериям этого расстройства. У большинства людей, подвергшихся воздействию потенциально травмирующего события, не развивается посттравматическое стрессовое расстройство.
Поэтому задача состоит в том, чтобы отличить реакции на стресс, которые постепенно утихают, от симптомов, которые сохраняются, ухудшаются или начинают мешать человеку нормально жить.
Как сохранить свое психическое здоровье, не выдавая информацию?
После эпизодов насилия может потребоваться следить за новостями, чтобы понять ситуацию и ознакомиться с инструкциями по безопасности. Таким образом, речь идет не о том, чтобы отрезать себя от всей информации, а о том, чтобы избежать постоянного воздействия контента, провоцирующего тревогу.
Консультации с несколькими надежными СМИ в определенное время дня позволяют вам оставаться в курсе без необходимости перепроверки. Отключение определенных уведомлений и отказ от многократного просмотра особенно жестоких видео также могут ограничить это воздействие.
Сон заслуживает особого внимания. Просмотр тревожной информации непосредственно перед сном может спровоцировать размышления и затруднить засыпание. Соблюдение регулярного графика и перерыв в социальных сетях по вечерам помогут вам обрести более стабильный ритм.
Сохранение привычных занятий, когда позволяют условия безопасности, и поддержание общения с близкими людьми также помогают сориентироваться. Разговор о том, что вы пережили, может оказать поддержку, без необходимости подробно пересказывать сложные сцены.
Когда ночные кошмары, приступы паники, бессонница, чрезмерная бдительность или страх выхода на улицу сохраняются, ухудшают или нарушают повседневную жизнь, консультация с медицинским работником позволяет оценить ситуацию и предложить соответствующую поддержку. Нет необходимости ждать несколько недель, чтобы обратиться за помощью, если страдания значительны.
Короче говоря, последствия городского насилия не ограничиваются травмами и материальным ущербом. Даже не подвергаясь прямому нападению, человек может испытывать настоящий психологический стресс, который заслуживает того, чтобы его принимали во внимание, когда он влияет на его повседневную жизнь. Если это так, не стесняйтесь поговорить с окружающими и вашим врачом…
ИМЕННО
В конце XIX века несколько теорий объясняли движения толпы «психическим заражением» или коллективным гипнозом. В 1895 году Гюстав Лебон популяризировал идею «коллективной души», которая облегчила бы влияние на отдельных людей внутри группы. Эти концепции, получившие широкое распространение в то время, долгое время представляли народные мобилизации как иррациональные явления в ущерб их политическим и социальным измерениям.
