Биологически активные добавки являются лишь дополнением к сбалансированному питанию и не могут его заменить. На этом фоне текущие руководства подчеркивают, что перед их применением всегда следует обращаться за индивидуальной консультацией к медицинскому работнику.
При полноценном питании здоровым людям дополнительные препараты в большинстве случаев не нужны. Исключения в первую очередь касаются определенных этапов жизни или конкретных групп риска.
Высокие дозировки и качественный дефицит витамина D
Исследования независимых защитников прав потребителей иллюстрируют проблемы, связанные со многими безрецептурными продуктами. Stiftung Warentest в своем выпуске от 1/2026 обнаружил, что из 25 протестированных препаратов витамина D большинство из них имели слишком высокую дозировку. Пять продуктов были оценены как «неподходящие», поскольку длительная передозировка может привести к повреждению почек.
Только два продукта были классифицированы как подходящие: «Компактный витамин D» от GSE с суточной дозой 200 МЕ и сок «Витальный витамин D» от Rotkäppchen с 400 МЕ на суточную дозу. Федеральный институт оценки риска (BfR) рекомендует принимать максимум 20 мкг или 800 МЕ витамина D в день с помощью пищевых добавок.
Компания Öko-Test также проанализировала 23 препарата витамина D, в том числе 14 пищевых добавок и девять лекарств, и дала рекомендации только для шести.
Капли чистого витамина D3 Доппельгерц (2000 МЕ) и капли витамина D3 Вигантолвит (4000 МЕ по данным производителя) оказались неудачными, поскольку значительно превышали рекомендуемое значение BfR. По данным Института Роберта Коха (RKI), 44 процента взрослых в Германии уже хорошо обеспечены витамином D.
Реклама
Любой, кто интересуется дополнительными питательными веществами, должен сначала уметь правильно классифицировать важность показателей своей крови. Этот бесплатный отчет четко объясняет, какие ценности действительно важны, а какие часто переоцениваются. Что на самом деле показывают показатели вашей крови
В группы риска по недостаточному снабжению входят люди старше 65 лет, люди с ожирением, более темным цветом кожи, хроническими заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта или паращитовидной железы, а также люди, мало подверженные воздействию солнечного света. Эксперты отмечают, что перед приемом добавок имеет смысл определить содержание кальцидиола (25-OH-D) в крови.
Риски, связанные с беременностью и детскими товарами
Существуют также существенные различия в качестве специальных препаратов. «Эко-Тест» протестировал 19 препаратов для беременных с фолиевой кислотой и йодом. Только два продукта получили оценку «хорошо», тогда как более половины получили оценку «неудовлетворительно». Основным предметом критики здесь также была значительная передозировка; Лишь около четверти продукции соответствовало рекомендациям BfR по максимальному количеству.
В 14 препаратах дозировка витамина В6 была слишком высокой, что связано с повреждением нервов конечностей при длительном приеме. Более половины также превысили рекомендуемое максимальное количество железа в 6 мг в день. Инспекторы также подвергли критике такие важные вспомогательные вещества, как тальк, некоторые фосфаты или каррагинан.
Реклама
Прежде чем прибегнуть к непроверенным препаратам, часто полезно взглянуть на фактическую ситуацию с снабжением вашего организма. Узнайте в этом бесплатном 25-страничном отчете, как вы можете обнаружить дефицит жизненно важных веществ на ранней стадии и избежать ошибочного диагноза в ваших лабораторных показателях. Загрузите бесплатное руководство по лабораторным значениям
По данным BfR, здоровым детям пищевые добавки, как правило, не нужны, поскольку их основные запасы в Германии в целом хорошие.
Хотя исследование EsKiMo II показывает, что среднее потребление витамина D и йода из обычной пищи ниже контрольных значений, эксперты все же предупреждают о рисках, связанных с разноцветными витаминными жевательными конфетами. Поскольку жирорастворимые витамины, такие как А и D, сохраняются в организме, существует риск передозировки при бесконтрольном употреблении.
Высокие дозы витамина D могут привести к опасному повышению уровня кальция и вызвать симптомы, начиная от усталости и заканчивая повреждением почек. Продукты для взрослых являются табу для детей, поскольку эталонные значения питательных веществ относятся исключительно к взрослым. Прежде чем принимать какие-либо добавки, самым безопасным способом остается лабораторное диагностическое уточнение.
Отказ от ответственности…
