Немецкое общество борьбы с инсультом восприняло Всемирный день мужчин 3 ноября 2026 года как возможность призвать мужчин среднего возраста регулярно проверять уровень артериального давления.
По данным специализированного общества, высокое кровяное давление является наиболее важным фактором риска инсульта, на который можно повлиять. По оценкам, в Германии гипертонией страдает каждый третий взрослый человек, хотя болезнь часто прогрессирует в течение длительного времени без заметных симптомов.
Правильные методы измерения и пороговые значения
Для надежной проверки Немецкое общество инсульта рекомендует структурированное самостоятельное измерение с помощью проверенного устройства на плече. После пятиминутного периода отдыха пострадавшие должны провести два измерения утром и вечером, записать значения в течение семи дней и определить среднее значение. Если среднее значение составляет 135/85 мм рт. ст. и более, вам следует пройти обследование у семейного врача.
Международные рекомендации также все чаще полагаются на структурированный контроль в домашних условиях, а не на индивидуальные измерения. Международное общество по гипертонии представило обновленные глобальные рекомендации на своем ежегодном собрании в Дубае в 2026 году, опубликованные в журнале. Журнал гипертонии были опубликованы и заменили рекомендации 2020 года.
Для постановки диагноза комитет рекомендует семь дней домашнего наблюдения с не менее двенадцатью измерениями в течение трех дней. Кроме того, организация заменила предыдущую классификацию «нормально повышенного артериального давления» (130–139/85–89 мм рт. ст.) на термин «повышенное артериальное давление», при этом формальное определение гипертонии осталось неизменным – 140/90 мм рт. ст.
Физические упражнения и питание как основные принципы
Корректировка образа жизни может в значительной степени регулировать сосудистое давление. По данным Немецкого общества борьбы с инсультом, всего 2,5 часа физических упражнений в неделю могут оказать значительный эффект; в противном случае обычно необходима медикаментозная терапия.
Реклама
Если вы хотите эффективно регулировать свое кровяное давление, вам не обязательно полагаться на напряженные тренировки. В этом бесплатном руководстве представлены 3 научно доказанных упражнения, которые занимают всего несколько минут и могут снизить кровяное давление даже более эффективно, чем традиционные упражнения. Загрузите 3 упражнения для снижения артериального давления прямо сейчас бесплатно
Исследование Кентерберийского университета Крайст-Черч в журнале Открытый чемпионат BMJ по спортивной и лечебной физкультуре исследовали влияние изометрического сидения на стене на 100 взрослых со средним возрастом 37 лет, у которых были нормальные и высокие нормальные показатели и которые не принимали антигипертензивные препараты.
Четырехнедельная тренировка с четырьмя двухминутными интервалами привела к снижению систолического значения примерно на 9,5 мм рт.ст. у тренирующихся по сравнению с контрольной группой. Однако после прекращения тренировки значения вернулись к исходному уровню.
Кроме того, важную роль играют факторы питания. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым потреблять менее пяти граммов соли в день, то есть примерно чайную ложку.
Реклама
Помимо физических упражнений, целевое питание является важным рычагом для постоянного контроля над повышенными показателями. Узнайте в этом специальном репортаже, как можно естественным образом регулировать свое кровяное давление, внося простые изменения в свое меню. Получите 7 рецептов от повышенного давления бесплатно
Постоянное употребление больших количеств, большая часть которых поступает из обработанных пищевых продуктов, может повысить кровяное давление и общий сердечно-сосудистый риск. В связи с этим Министерство здравоохранения Бразилии ссылается на диету DASH с фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами, бобовыми и нежирными белками и советует воздерживаться от промышленно обработанных готовых продуктов, подслащенных круп, колбас и снеков.
Дифференцированные подходы к лечению
В обновленных рекомендациях Международного общества по гипертонии различают базовую помощь с целевым значением менее 140/90 мм рт. ст. и оптимальную помощь со значениями менее 130/80 мм рт. ст.
В то время как пациенты с высоким риском, например, из-за диабета или имеющихся заболеваний сердца, должны получать лекарства немедленно, для людей с более низким риском концепция изначально предусматривает трехмесячный этап с изменением образа жизни.
Кроме того, впервые прекращение терапии пациентом четко классифицируется как модифицируемый фактор риска. Данные показывают, что от 80 до 90 процентов общего риска инсульта связано с поддающимися изменению факторами, такими как высокое кровяное давление и отсутствие физических упражнений.
Отказ от ответственности…
