Выпить стакан воды с лимоном после пробуждения стало ритуалом здоровья. Привычка старая, приятная, недорогая и безопасная для большинства людей. Однако приписываемые ему достоинства заслуживают того, чтобы в них разобраться.
Что на самом деле установлено
Три элемента сопротивляются проверке. Л’гидратация. После ночного сна организм теряет воду через дыхание и потоотделение. Питье, когда вы просыпаетесь, компенсирует эту потерю. Лимон здесь ни при чем: это вода, которая увлажняет. Его интересы имеют порядок вкуси это немаловажно, поскольку приятный напиток способствует регулярному потреблению.
Запас витамина С. Сок лимона обеспечивает значительное количество этого витамина, не являясь основным источником с точки зрения ежедневных потребностей. А киви или апельсин принеси еще.
Зеленый или желтый киви: вкусная дилемма для вашего здоровья! Эти маленькие экзотические фрукты полны питательных веществ, но какой из них выбрать? Освежающая кислотность и сладкая сладость: откройте для себя преимущества каждого сорта, чтобы сделать лучший выбор в соответствии с вашими вкусами и потребностями…. Читать далее
Поглощение Фер. Это наиболее продемонстрированный и наиболее полезный эффект. Витамин С явно улучшает усвоение железа растительного происхождения, которое усваивается хуже, чем железо из мяса. Поэтому добавление лимона к блюду из бобовых или зеленых овощей представляет большой интерес, особенно для людей, соблюдающих диету. вегетарианец.
Что является вопросом веры
Распространяется несколько необоснованных утверждений.
Эффект детоксикации: никакая пища не устраняет токсины. Эту функцию постоянно выполняет фуа и поводьяработа которого не ускоряется под воздействием питья. Этот термин не имеет медицинского определения.
Ускорение обмен веществ : лимонная вода больше не обжигает калории. Затраты энергии зависят от масса тело, деятельность телосложение и индивидуальные факторы, а не утренний напиток.
Похудение: лимон малокалориен, что не способствует его похудению. Аргумент пектинклетчатка, обладающая насыщающим эффектом, больше не держится: эта клетчатка содержится в коре и белой оболочке, в соке ее почти нет. Однако замена сладкого напитка водой с лимоном снижает потребление калорий, и это единственный действующий механизм.
Стакан теплой воды с лимонным соком каждое утро, прежде всего. Этот простой жест стал для многих важным ритуалом, призванным очистить, зарядить энергией и сбалансировать тело. Однако между часто слышимыми обещаниями и установленными научными данными заслуживает изучения разрыв. Мы рассмотрели поближе… Читать далее
Защелачивание организма: это самый упорный миф. Уровень pH крови поддерживается в очень узких пределах за счет легкие и почки, и никакая пища не изменяет его. Значительное отклонение также будет представлять собой неотложную медицинскую помощь. Лимон тоже кислотаего возможный щелочной остаток после метаболизма ничего не меняет в этой регуляции.
Поддержка печени: нет данных, подтверждающих это.
Укрепленная кожа: витамин С эффективно участвует в синтезе коллагенно никакие исследования не показывают, что стакан воды с лимоном улучшает внешний вид кожный.
Лимонная вода — приятный напиток, который способствует гидратации, содержит немного витамина С и улучшает усвоение железа во время еды. © Симарик, iStock
Риск, о котором никто не говорит
Это самый важный момент в этом файле, и он напрямую касается обычных потребителей.
Лимонный сок очень кислый, его pH близок к 2. При таком уровне кислотностиэлектронная почта Зубы деминерализованы. В отличие от кариесэто явление не бактериального происхождения: именно кислота непосредственно растворяет ткань.
Эрозия зубов, связанная с цитрусовыми, хорошо документирована в одонтология. Это приводит к чувствительности к горячему и холоду, истончению и прозрачность от края зубов, и это необратимо, эмаль не регенерирует.
Лимон — это цитрусовый фрукт, который находится в каждой корзине с фруктами и находит свое место на каждой кухне, но знаете ли вы, что всего один лимонный сок в день может принести вам много пользы? Вот пять веских причин потреблять его без модерации…. Читать далее
Три привычки усугубляют это явление: ежедневное употребление, медленное глотание, что продлевает контакт, и сразу же после этого чистка зубов, при этом эмаль размягчается кислотой, а затем механически стирается.
Некоторые меры предосторожности ограничивают риск, не отказываясь от привычки. Широко разбавьте, пейте залпом, а не маленькими глотками, используйте соломинку, чтобы уменьшить контакт с зубами, после этого прополощите рот чистой водой и подождите не менее тридцати минут, прежде чем чистить зубы.
Люди, подверженные рефлюкс желудочно-пищеводный или гастрит также можете увидеть их симптомы увеличивается от этого напитка натощак.
На практике
Несколько замечаний по подготовке, без заявлений, которые обычно сопровождают их.
Теплая вода приятнее, чем ледяная, когда вы просыпаетесь, а кипящая вода разрушает часть витамина С. С другой стороны, нет никаких доказательств того, что холодная вода замедляет пищеварение.
Время суток не имеет значения. Идея о том, что перед завтраком нужно ждать определенное время, ни на чем не основана. Питье после еды, а не натощак также ограничивает контакт кислоты с зубами.
Если мы используем цедру, для настой например, вам нужен лимон, поверхность которого не обрабатывается после сбора урожая, а кожура концентрирует все остатки. Изюминка на самом деле дает больше флавоноиды чем сок.
Добавление меда сводит на нет некоторую пользу от повторного введения. Сукреи добавляет дополнительную кислоту для зубов.
Что следует помнить
Лимонная вода — приятный напиток, который способствует гидратации, содержит немного витамина С и улучшает усвоение железа во время еды.
Он ничего не выводит токсины, не способствует похудению, не изменяет pH крови и не ускоряет метаболизм. Он требует стоматологической бдительности, о чем обычно заставляет нас забыть его имидж как естественного средства.
